Den Atem als Ankerpunkt zu verwenden ist ein idealer Einstieg in die Meditation.
In 2 Intensiv-Workshops und in unserem Abendkurs „Atem und Meditation“ – von März bis Mai 2025 (mit Osterpause!) – laden wir ein, mehr über bewusstes Atmen und vertiefte Yoga-Atmung zu erfahren und unterschiedliche Atemübungen kennenzulernen, die mehr innere Ruhe, Energie und Bewusstheit in den Alltag bringen, sowie über Entspannung, Klärung, Konzentration und Achtsamkeit  auch helfen können, tiefer in die Meditation einzusteigen und deren Früchte zu ernten.

Details und Anmeldung unter: https://www.meditation-in-heidelberg.de/meditationskurs-yoga-des-herzens/

Hier eine Atemübung mit Visualisation, die ihr gerne zuhause ausprobieren könnt:
https://www.meditation-in-heidelberg.de/frieden-einatmen-eine-atemubung/

Hier eine ganz einfache Version: